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零食好吃不宜过量坚果一天一小把少喝含糖饮料

发布时间:2024-03-01 04:47:01人气:
本文摘要:“吃零食”一向是孩子们最快乐的事情。可让爸妈苦恼的是,孩子零食不离口,正餐想不吃。平时一挺规律的饮食习惯,现在仅有给被打乱了。 指出,对于孩子,特别是在是3岁内的孩子,其消化功能仍未发育完备,一旦饮食失当,不易引发消化功能失调,造成便秘、等。所以,即使在过节期间,家长也不应留意孩子的规律饮食,千万不要被打乱孩子平时的饮食习惯,零食更为不应过量。

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“吃零食”一向是孩子们最快乐的事情。可让爸妈苦恼的是,孩子零食不离口,正餐想不吃。平时一挺规律的饮食习惯,现在仅有给被打乱了。

指出,对于孩子,特别是在是3岁内的孩子,其消化功能仍未发育完备,一旦饮食失当,不易引发消化功能失调,造成便秘、等。所以,即使在过节期间,家长也不应留意孩子的规律饮食,千万不要被打乱孩子平时的饮食习惯,零食更为不应过量。“因为过年,家里买了好多年货,其中少不了瓜子花生糖果之类的休闲娱乐,宝宝堪称进不得了,平时我都很少卖这些零食,担忧不吃多了不会影响正餐,现在不仅家里有爱吃的,跑到哪,亲戚朋友都热情地塞糖果、给宝宝。

从过年开始,宝宝就没严肃不吃过一次饭,仅有看著这零食了,我都实在一挺不得已。”坚信不少妈妈都有这样的体会,过完年,孩子的饮食规律就要内乱了。

市儿童主任医师汪玲华说道,对儿童来说,零食不是不可以不吃,关键是在时间和种类上有自由选择。专家建议家长,在给孩子自由选择零食的时候,不要一味符合孩子的口味和爱好,吃零食的时间不要离正餐过于将近,每天吃零食一般不多达3次。在给孩子自由选择零食的时候,以下原则家长可以做到:坚果每天50克,只不吃部分把过年家里大自然少不了开心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等。这些零食是聊天、娱乐、去找时间的最佳休闲娱乐食品。

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坚果是一类非常丰富的食品,除所含蛋白质和外,还有大量的E、、镁、钾。但是由于坚果含有的能量较高,也不可以过量食用,以免造成体重增加,每天7-8克是适合的。较少不吃油炸、含糖过多、过韦斯的零食糖果、巧克力、虾片等零食在平时对孩子而言都是“限制级”的零食。

但过年就有所不同了,这些甜香酥口的零食是孩子们“幸福的源泉”之一。然而专家指出,不吃油炸食品更容易让人发胖;常常不吃含糖过多的零食,尤其是黏性甜食,更容易构成牙菌斑,使牙齿干钙、软化,构成。

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不吃甜食次数就越多,再次发生龋齿的机会就越大。因此,要留意口腔,教导早晚进食,增加吃零食的次数,吃零食之后漱口和睡前不吃零食的习惯。多喝白开水,较少喝含糖饮料由于大部分饮料都所含糖分,常常饮用更容易引发儿童超载和体重增加。在喝饮料之后,家长还不应警告孩子留意口腔卫生,避免产生龋齿。

因为碳酸饮料(饼干、雪碧等)PH值较低,酸性很高,长年饮用不会导致牙齿酸蚀症。为了防止高糖和低酸度饮料对牙齿的伤害,饮用后应用于清水漱口。


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